Muoversi velocemente, anche per tre minuti al giorno, può ridurre il rischio di oltre 10 tipi di cancro, un nuovo tipo. Stabile è stato trovato.

Il documento, pubblicato su JAMA Oncology, ha citato i dati raccolti dai tracker di attività di oltre 22.000 persone.

Solo coloro che si sono impegnati in movimenti rapidi, come correre per un autobus o accelerare le scale tre a quattro Un minuto al giorno aveva una probabilità inferiore del 30% di morire per diversi tipi di cancro, rispetto alle persone che non camminavano affatto a piedi. Questo era vero anche per le persone che non si esercitavano.

“La chiamano ‘attività fisica di stile di vita vigorosa e intermittente’, quindi non stavano specificatamente dicendo esercizio fisico. Penso che sia un punto importante”, Tracy GruDirettore della Digital Health and Lifestyle Medicine for Cancer Survival presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami.

“La persona media può sicuramente beneficiare di questi risultati, pensando che devi sempre trovare il tempo per 30 minuti [to exercise] Potrebbe non essere vero”, aggiunge Crane, che non è stato coinvolto nello studio.

L’aggiunta di più attività al tuo passo può ridurre il rischio di cancro

Crane afferma che lo standard raccomandato per i migliori risultati di salute è di 150 minuti di attività fisica da moderata a vigorosa a settimana, ma non tutti possono permettersi di inserire così tanto esercizio nella loro routine settimanale.

Piccole cose come fare le scale e parcheggiare più lontano dalla tua destinazione possono essere molto utili in termini di prevenzione del cancro, dice Crane a CNBC Make It. “Soprattutto se li stai facendo a un’intensità maggiore”, osserva.

“Invece di fare una piacevole passeggiata, cammina intensamente come se ti mancasse qualcuno”, dice Crane. “Aggiungi più attività al tuo passo, sali le scale.”

Utilizzando i dati raccolti dalla UK Biobank, un database contenente informazioni sulla salute di migliaia di persone, i ricercatori sono stati in grado di determinare che tre o quattro minuti di vigorosa attività fisica al giorno sembravano i più benefici.

Muoversi rapidamente per tre o quattro minuti al giorno è stato associato a una riduzione del rischio di cancro dal 17% al 18% e a una riduzione di quasi il 30% del rischio di uno dei 13 tumori su cui si è concentrato lo studio.

“Parla di ciò di cui abbiamo parlato per molto tempo”, dice Crane, “Non vogliamo che le persone stiano ferme per lunghi periodi di tempo”.

“In effetti, le persone che sono in grado di ottenere esplosioni di energia durante la giornata, dall’essere attive, sembrano vederne la protezione.”

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