Il tuo partner o i tuoi coinquilini potrebbero segnalarti eventuali disturbi del sonno in modo che tu possa farli controllare, ma questa non è esattamente un'opzione quando vivi da solo.

“Per le persone che vivono sole, monitorare i disturbi del sonno è una sfida”, ha affermato Il dottor Thomas Hammondneurologo certificato Istituto di Neuroscienze Marcus A Boca Raton, in Florida. “A volte la casa è un disastro, ma non era così prima che andassero a dormire, il che rende facile notare che qualcosa non va.”

Ma il più delle volte, potresti avere la sensazione che qualcosa non va nel tuo sonno – ad esempio, sentirti estremamente stanco o irritabile durante il giorno, nonostante abbia dormito le ore raccomandate – ma non ti svegli con prove tangibili il giorno successivo. .

Inserisci i rilevatori del sonno“Esistono diversi modi per monitorare il sonno per comprendere i potenziali sintomi che si stanno verificando”, ha affermato Johnston. “Questi metodi possono includere dispositivi indossabili, monitor accanto al letto e sensori accanto al letto”.

I dispositivi indossabili possono raccogliere informazioni su movimento, frequenza cardiaca e modelli di respirazione. “Poiché molti di questi dispositivi sono multiuso, gli utenti possono usarli per monitorare le abitudini alimentari e i modelli di respirazione anche durante il giorno”, afferma Johnston.

Ad esempio, se la tua quantità abituale di sonno è significativamente ridotta, potresti presumere che ciò sia causato da sintomi legati alla tua condizione di salute. Puoi quindi confrontare queste informazioni con i tuoi schemi di sonno per comprendere meglio quali sintomi possono comparire durante il sonno e perché compaiono.

I dispositivi vengono posizionati accanto al letto e possono raccogliere dati riguardanti le abitudini respiratorie e i movimenti del corpo. “Queste informazioni possono aiutare a determinare se si verifica mancanza di respiro o movimento eccessivo durante il sonno”, ha detto Johnston. (Il dispositivo può anche memorizzare informazioni sull'ambiente della camera da letto, come temperatura, rumore ambientale e luce.)

Esistono anche sensori per il letto, che possono essere posizionati sotto le coperte o il materasso. “Questi sensori raccolgono informazioni sul movimento e sulla frequenza cardiaca”, afferma Johnston. “La frequenza cardiaca irregolare può essere collegata a condizioni di salute, come l'ipertiroidismo o lo stress eccessivo”. (Alcuni sensori possono anche monitorare la temperatura e l'umidità.)

Una volta che avrai due o tre settimane di dati sul sonno, potrai portarli al prossimo appuntamento con il tuo medico per un consulto. I dispositivi di consumo non sono testati o regolamentati Per la diagnosi clinica, non saranno in grado di utilizzare i dati per diagnosticarti formalmente, ma possono almeno utilizzare i dati per determinare se un test clinico sarebbe utile.

Questo articolo è apparso originariamente su Huffington Post.