Dall'adozione di diete ricche di nutrienti all'avvio di nuovi hobby, ci sono innumerevoli modi per mantenere la mente acuta. Ma il modo più semplice per iniziare è fare pochi passi, secondo la dottoressa Wendy Suzuki, neuroscienziata e professoressa alla New York University.

“Camminare solo per 10 minuti, cosa che chiunque può fare ovunque, riduce i livelli di ansia e depressione”, ha detto Suzuki durante la sua recente apparizione nel programma. intersezioni.

Fare una breve passeggiata può equivalere a concedersi un “bagno di sostanze neurochimiche” come la dopamina e la serotonina, ha spiegato.

Continuare le passeggiate quotidiane per settimane, mesi e anni può fornire “al cervello non solo sostanze neurochimiche positive, ma anche fattori di crescita” che possono migliorarne la salute, ha affermato.

Non è troppo tardi per iniziare. Anche se sei una “patata fino ai 75 anni”, Suzuki Camminare costantemente può rendere il cervello più sano, ha detto.

Ha raccontato che per diversi anni si è concentrata sulla sua carriera e ha trascurato il suo corpo. Una volta che si è sentita “davvero bene” dopo un viaggio di rafting sul fiume in Perù, ha iniziato a ricercare gli effetti dell’attività fisica sul cervello.

Uno studio recente ha dimostrato che le persone che svolgono attività fisica regolare, inclusa la camminata, hanno una probabilità inferiore del 17% di sviluppare demenza rispetto a coloro che non fanno molto esercizio fisico. Revisione sistematica 2022 Nella rivista medica Neurology.

Se vuoi metterti alla prova, provalo Integrare “forme di attività che richiedono strategia [which] Suzuki ha detto in a MasterClass sulla salute del cervello.

In effetti, ha detto che consiglia l'attività fisica a quasi tutti e crede che la migliore forma di esercizio per te sia quella che ti rende più felice. “Ogni momento della giornata in cui puoi allenarti è il momento migliore per esercitarti, perché le nostre vite sono così impegnate”, ha detto Suzuki.

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