foraggio

di Nadine Denino

Il giorno migliore per i tuoi capelli è a portata di mano.

I nutrizionisti hanno rivelato come mangiare per avere capelli più sani, poiché seguire una dieta corretta può migliorare i problemi che vanno dalla caduta dei capelli alla secchezza.

Ma oltre a mangiare i cibi giusti, la nutrizione generale è altrettanto importante, afferma la dietista registrata Amanda Sauceda. La figura disse.

“È importante assicurarsi che il tuo corpo riceva abbastanza calorie”, ha detto, riferendosi al suggerimento proposto. Le linee guida dietetiche sono 2.000 calorie al giorno. “Il tuo corpo ha bisogno di energia per la crescita dei capelli e per produrre gli ormoni necessari per capelli sani, quindi assicurati di soddisfare il tuo fabbisogno calorico di base.”

Per quanto riguarda gli alimenti specifici che possono portare a capelli sani, Sauceda e altri esperti affermano che il salmone selvatico è la scelta migliore per il suo contenuto proteico di alta qualità.

La dietista registrata Frances Largeman-Roth ha dichiarato alla rivista che il salmone contiene anche altri nutrienti come il collagene marino, gli omega-3 e lo zinco, nonché proteine ​​da aggiungere alla salute dei capelli.

“I capelli sono fatti di proteine, in particolare di cheratina, quindi è logico che dobbiamo consumare una quantità adeguata di proteine ​​nella nostra dieta per supportare una crescita sana dei capelli”, ha spiegato.

Largeman-Roth ha anche descritto il salmone selvatico – pescato in modo sostenibile, di solito in Alaska – come l’opzione con il più alto contenuto di vitamina D e ha suggerito di mangiarlo due volte a settimana.

Naturalmente, il salmone è stato definito un superalimento non solo per la salute dei capelli. Essendo un alimento base della dieta mediterranea, recentemente nominata la migliore dieta al mondo, il salmone ha una vasta gamma di benefici oltre ai capelli, inclusa la prevenzione del cancro, della demenza e delle malattie cardiache.

Un altro studio ha scoperto che mangiare solo due porzioni di pesce, come il salmone, può invertire il danno arrecato al corpo dal fast food.

Tuttavia, il salmone non era l’unico superalimento nella loro lista. Anche mandorle, noci, uova, agrumi, pollo sbucciato e legumi sono benefici per la salute dei capelli.