Un nuovo studio rileva che dormire bene può far vivere gli uomini quasi cinque anni in più e le donne più di due anni in più rispetto a uomini e donne che dormono male.

Un buon sonno può svolgere un ruolo nel sostenere il cuore e la salute generale e, secondo il nuovo studio, può influire sulla longevità della vita.

I ricercatori hanno scoperto che i giovani con migliori abitudini di sonno hanno meno probabilità di morire presto.

Dicono che i risultati indicano semplicemente che dormire a sufficienza non è abbastanza buono e che la qualità del sonno ha un ruolo importante da svolgere.

Il buon sonno si basava su cinque diversi fattori: durata ottimale del sonno da sette a otto ore a notte, difficoltà a dormire non più di due volte a settimana, difficoltà a dormire più di due volte a settimana, non usare farmaci per dormire e sentirsi ben riposati dopo essere stati svegli per cinque giorni a settimana almeno.

Inoltre, i risultati indicano che circa l’8% dei decessi per qualsiasi causa può essere attribuito a un cattivo sonno.

“Abbiamo visto una chiara relazione dose-risposta, quindi più fattori benefici ha una persona in termini di ottenere una migliore qualità del sonno, ha anche un Progressivo più basso per la mortalità cardiovascolare per tutte le cause”.

Un collega della Harvard Medical School e coautore dello studio, ha aggiunto: “Penso che questi risultati confermino che non basta dormire abbastanza ore.

“Devi davvero dormire bene la notte e non avere troppi problemi ad addormentarti e rimanere addormentato.”

A ciascun fattore del sonno è stato assegnato zero o un punto, con un massimo di cinque punti, a indicare la massima qualità del sonno.

Il dottor Qian ha aggiunto: “Se le persone avessero tutti questi comportamenti di sonno ottimali, avrebbero avuto maggiori probabilità di vivere più a lungo.

“Quindi, se possiamo migliorare il sonno in generale e identificare i disturbi del sonno è particolarmente importante, potremmo essere in grado di prevenire alcune di queste morti premature”.

I ricercatori hanno incluso i dati di 172.321 persone (età media 50 anni, 54% donne) che hanno preso parte al National Health Interview Survey tra il 2013 e il 2018, che ha esaminato la salute della popolazione statunitense e includeva domande sul sonno e sulle abitudini del sonno.

Le persone sono state seguite per una media di 4,3 anni, durante i quali sono morte 8.681 persone.

Di questi decessi, 2610 (30%) erano per malattie cardiovascolari, 2052 (24%) per cancro e 4019 (46%) per altre cause.

Lo studio ha rilevato che rispetto alle persone con zero o uno dei fattori di sonno favorevoli, quelli con tutti e cinque i fattori avevano il 30% in meno di probabilità di morire per qualsiasi causa, il 21% in meno di probabilità di morire per malattie cardiovascolari e il 19% in meno di probabilità di morire. da malattie cardiovascolari Meno probabilità di morire di cancro. e il 40% in meno di probabilità di morire per cause diverse da malattie cardiache o cancro.

Queste altre morti sono probabilmente dovute a incidenti, infezioni o malattie neurodegenerative, come la demenza e il morbo di Parkinson, ha affermato il dottor Qian, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Tra uomini e donne che hanno riferito di avere tutte e cinque le misurazioni del buon sonno (un punteggio di cinque), l’aspettativa di vita era di 4,7 anni maggiore per gli uomini e di 2,4 anni maggiore per le donne rispetto a coloro che non avevano o avevano solo un fattore.

Per lo studio attuale, i ricercatori hanno stimato i guadagni nell’aspettativa di vita a partire dai 30 anni, ma affermano che il modello può essere utilizzato anche per prevedere i guadagni in età avanzata.

Il dottor Qian ha dichiarato: “Anche in giovane età, se le persone possono sviluppare queste buone abitudini del sonno per dormire a sufficienza, assicurarsi di dormire senza troppe distrazioni e in generale avere una buona igiene del sonno, questo può giovare notevolmente alla loro salute generale”. termine. . “

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare perché gli uomini che hanno ottenuto la stessa qualità del sonno hanno aumentato la loro aspettativa di vita fino al doppio rispetto alle donne.

Una limitazione dello studio, che è stato presentato alla sessione scientifica annuale dell’American College of Cardiology con il World Congress of Cardiology, è che le abitudini del sonno sono state auto-riportate e non sono state misurate o convalidate oggettivamente.