POV: Lo ero Ultimamente si è prestata molta attenzione all’alimentazione e all’esercizio fisico Ho perso un po’ di peso. Ne indossavo un vecchio paio jeans Non lo indossi da un po’ e noti lo spazio in più dove finisce il tuo corpo e inizia la cintura. È così grande che è un premio nascosto per il tuo successo. Ma questa scioltezza solleva una domanda curiosa: dove succede? grasso Andare quando lo perdi?

Ripensi alla tua lezione di chimica al liceo, dove te l’hanno insegnata Legge di conservazione della massaLa legge afferma che la massa non può essere creata né distrutta. Allora, dove va? Secondo la scienza, non può semplicemente scomparire.

Quando una pozzanghera si secca per strada, l’acqua evapora in particelle nell’aria e non cessa di esistere. Lo stesso vale per il grasso corporeo. Il numero decrescente sulla bilancia può far sembrare che stia scomparendo, ma il grasso deve andare da qualche parte. Abbiamo chiesto ai nostri esperti di spiegarci cosa succede al nostro corpo quando perdiamo peso.

Come fanno i grassi a lasciare il corpo?

Quando il grasso viene metabolizzato per produrre energia utilizzata dal corpo, produce un piccolo numero di prodotti di scarto che vengono espulsi dal corpo in modi diversi, dice. Fatima Cody StanfordMD, MPH, medico specializzato in medicina dell’obesità presso la Harvard Medical School e Salute dell’uomo consulente.

I due sottoprodotti principali sono acqua e anidride carbonica. L’acqua verrà espulsa attraverso la minzione e il sudore. “Elimineremo l’anidride carbonica”, dice. Geoffrey CrispinoMD, MBA, gastroenterologo e specialista in medicina dell’obesità.

Suggerimenti per perdere grasso:

Ma sfortunatamente, non puoi respirare o sudare per perdere grasso. Ora che conosci il meccanismo per rimuovere il grasso dal corpo, potresti pensare che sia ora di iniziare il tuo percorso di perdita di peso. Qui alcuni consigli Per intraprendere la strada giusta per raggiungere il meglio di te stesso.

Mangia normalmente

Gli alimenti naturali sono più facili da scomporre per il nostro corpo elaborato Alimenti. Mantenere gli alimenti trasformati al minimo aiuterà a regolare il peso.

“Valuta il tuo cibo e vedi se assomiglia a quello che vedi in natura”, Cody Stanford Salute dell’uomo ha detto. “In caso contrario, probabilmente verrà sottotrattato, il che potrebbe rappresentare un problema per la regolazione del peso.”

Non trascurare la colazione

Provato scientificamente: chi mangia una buona quantità di calorie all’inizio della giornata tende a controllare meglio il proprio peso, secondo uno studio del 2019 pubblicato su Nutrienti.

Inoltre non mancano Colazioni sane e abbondanti Da aggiungere alla tua routine.

Continua a muoverti

Fare esercizio in qualsiasi forma ti aiuterà a bruciare le calorie in eccesso. Che si tratti di una semplice passeggiata, di un’ora Moltiplicare i pesiO un lungo giro in bicicletta: qualsiasi tipo di movimento aumenterà il consumo calorico, aggiungendo ancora di più al tuo deficit calorico (purché l’assunzione di cibo sia sotto controllo).

Basta aggiungere abbastanza passaggi per aiutare con la perdita di peso, secondo uno studio pubblicato obesità. Trova modi per camminare di più, ad esempio andare al negozio o prendere le scale invece dell’ascensore quando puoi.

Controlla le dimensioni delle porzioni

Se non vuoi cambiare ciò che mangi, forse cambia Quanto Ciò che mangi sarà migliore per te. Se stai cercando di conservare i tuoi cibi preferiti, che forse non sono esattamente salutari, prova a mangiarne meno.

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