Un’imprenditrice leader nel settore della salute e del benessere ha condiviso il suo processo di pulizia di cinque giorni da seguire per sentirsi meglio in salute entro la prossima settimana.

Carla Oates, fondatrice e CEO del gruppo Biologically Fermented and Probiotic Whole Foods Powders & Elixirs Group Chef di bellezzaHa detto che è possibile cambiare la tua salute in meglio in meno di sette giorni, a patto di seguire 10 semplici consigli.

In un nuovo eBook di Resetting Your Health, Carla ha rivelato: “Prova questi suggerimenti per cinque giorni e ti prometto che ti sentirai più magro, pulito e verde in pochissimo tempo”.

La prima cosa che Carla (nella foto) ha detto che dovresti fare è aumentare la tua idratazione per assicurarti di bere dai due ai tre litri di acqua ogni giorno.

1. Aumenta la tua idratazione

La prima cosa che Carla ha detto che dovresti fare è aumentare la tua idratazione per assicurarti di bere dai due ai tre litri di acqua ogni giorno.

“Sappiamo già che bere molta acqua filtrata ogni giorno è essenziale per una buona salute, ma rimanere ben idratati è anche vitale per una sana digestione”, ha detto Carla.

Bere molta acqua aiuta il corpo a purificarsi e ad eliminare i prodotti di scarto o le tossine.

“ Quando ti senti affaticato, pigro e gonfio, ci sono buone probabilità che il tuo corpo conservi questi prodotti di scarto extra, il che mette un carico extra sui tuoi sistemi di disintossicazione e sulla tua pelle ”, ha spiegato Karla.

Se fai fatica a bere l’acqua perché la trovi piacevole, prendi in considerazione l’aggiunta di frutta come limone o cetriolo per dargli più sapore.

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Una volta aumentata l’idratazione, la seconda cosa che devi fare è caricare il tuo piatto con molta fibra e assicurarti di includerla in ogni pasto o succo (nella foto).

2. Carica le fibre

Una volta che sei più idratato, la seconda cosa che devi fare è caricare il tuo piatto con un sacco di fibre.

“Più fibre rispetto a qualsiasi altro gruppo alimentare aiuta a nutrire il sistema digestivo e sostenere una sana pulizia”, ​​ha detto Carla.

Sebbene il nostro corpo abbia tre fasi di disintossicazione, è durante le fasi finali che la fibra gioca un ruolo importante: legarsi alle tossine nella bile e nell’intestino, che aiuta ad eliminarle.

Per aumentare il contenuto di fibre nei tuoi pasti, puoi considerare di includere molta frutta e verdura in tutto ciò che mangi.

3. Elimina gli alimenti che danneggiano il tratto gastrointestinale

D’altra parte, è necessario eliminare tutti gli alimenti che danneggiano l’intestino per cinque giorni per godere di una buona salute.

“Sia il glutine che i latticini possono contribuire all’irritazione e all’infiammazione nell’intestino, motivo per cui consigliamo di rimuovere entrambi dalla dieta durante i cinque giorni di pulizia e ripristino”, ha detto Carla.

Trarrai beneficio anche dallo stare lontano da zuccheri raffinati, alcol e caffeina.

Una volta eliminata la tua dieta da “ cibi che danneggiano l’intestino ”, Carla ha detto che devi aggiungere alcuni elementi fermentati alla tua dieta come kimchi, kefir e yogurt (nella foto).

4. Preferisci cibi fermentati

Una volta eliminata la dieta dai “cibi che danneggiano l’intestino”, Carla ha detto che è necessario aggiungere alcuni elementi fermentati alla dieta.

Non solo gli alimenti fermentati sono ricchi di probiotici essenziali per un intestino sano – aiutano a incoraggiare la diversità microbica e a combattere le infezioni – ma aiutano anche a sostenere i percorsi naturali di disintossicazione del corpo neutralizzando sostanze chimiche e tossine specifiche in modo che non debbano farlo. “Viene elaborato attraverso il fegato”, ha detto Carla.

Buone opzioni di cibo fermentato includono crauti, kimchi, kefir, yogurt e miso.

Cerca di includere almeno una o due dosi al giorno.

5. Spazzolare il corpo asciutto

La spazzolatura del corpo è un’antica pratica che vede i fedeli pulire i loro corpi al fine di stimolare il sistema linfatico e liberare il corpo dalle tossine.

“Quando siamo malati, facciamo jogging o siamo esposti a molte sostanze chimiche e tossine, il nostro sistema linfatico può rallentare, rendendoci più vulnerabili alla fatica e alle infezioni”, ha detto Carla.

Ma aiutando a mantenere questo sistema che scorre in modo efficace, puoi aiutare a sostenere un’efficace disintossicazione e aumentare la capacità del tuo corpo di allontanare gli agenti patogeni.

Carla (nella foto) ha detto che dovresti incorporare una qualche forma di movimento ogni giorno, che sia attraverso lo yoga, il pilates, la camminata o qualcosa di più intenso come la corsa.

6. Muoviti con attenzione

In combinazione con la spazzolatura a secco del corpo, il movimento vigile è la chiave per una pulizia di successo.

Dovresti incorporare alcune forme di movimento in ogni giorno, ha detto Carla, che si tratti di yoga, pilates, camminare o qualcosa di più intenso come la corsa.

7. Mangia un arcobaleno

Mentre sappiamo tutti che frutta e verdura sono essenziali per qualsiasi dieta sana ed equilibrata, è anche importante mangiare una varietà di colori diversi.

“Dove possibile, scegli frutta e verdura blu scuro, viola o rosse – comprese carote viola, patate dolci, barbabietole e bacche – perché sono ricche di antiossidanti”, raccomanda Carla.

L’esperta include quanti più colori possibili in un dato giorno della sua dieta.

Mentre sappiamo tutti che frutta e verdura sono essenziali per qualsiasi dieta sana ed equilibrata, è anche importante mangiare una varietà di colori diversi (nella foto).

8. Diventa verde

Sostituisci i prodotti per la pulizia aggressivi e carichi di sostanze chimiche con prodotti naturali a base vegetale e non solo la tua casa ne sentirà i benefici, ma anche il tuo corpo.

Se non sai da dove cominciare, Carla ha detto che è meglio evitare qualsiasi cosa che contenga ftalati, sodio lauril solfato (SLS), parabeni, colori artificiali o profumi.

9. Disintossica il tuo guardaroba cosmetico

Allo stesso modo in cui i prodotti per la pulizia possono danneggiare la tua salute e il tuo corpo, lo stesso vale per gli articoli che metti sulla pelle e sul trucco.

“In effetti, molte sostanze chimiche utilizzate nella cura della pelle e nei prodotti per il trucco sono pericolose in alte concentrazioni e possono non solo aumentare i processi naturali di disintossicazione del corpo, ma anche interrompere il nostro delicato sistema endocrino”, ha detto Carla.

“Passando a prodotti certificati verdi, biologici e naturali, puoi comunque ridurre il carico sugli organi di smaltimento del corpo che lavorano duramente e ridurre il rischio di irritazioni cutanee e reazioni allergiche”.

È importante leggere sempre la lista degli ingredienti.

10. Concentrati sul sonno

Infine, Carla ha rivelato che il sonno è una delle chiavi per avere il corpo dei tuoi sogni.

“Ottenere un sonno di qualità sufficiente ci fa sentire riposati e ricaricati – un buon sonno in realtà supporta la capacità del nostro corpo di eliminare anche le tossine, aiutando a rimuovere le tossine e i rifiuti che possono essersi accumulati durante il giorno”, dice Carla. Lei disse.

Se fai fatica ad addormentarti, cerca di concentrarti sulla creazione di un ambiente favorevole al sonno, senza luce blu o tecnologia.

Dovresti anche evitare di fare esercizio troppo vicino all’ora di andare a dormire, che potrebbe influenzare il tuo sonno.

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