Buone notizie per le persone che oggi hanno saltato la palestra: i guerrieri del fine settimana potrebbero avere le stesse probabilità di ridurre il rischio di sviluppare una demenza lieve quanto i topi da palestra. Scoperto un nuovo studio.

Più di 10.000 residenti messicani di mezza età sono stati divisi in quattro gruppi in base alle loro abitudini di esercizio fisico: non praticanti, guerrieri del fine settimana che si esercitavano una o due volte a settimana e persone regolarmente attive che si esercitavano tre volte a settimana , gruppo condiviso. Dai guerrieri del fine settimana e dalle persone regolarmente attive.

Ricercatori provenienti dal Cile e da altri paesi hanno monitorato e sottoposto i partecipanti per una media di 16 anni valutazione Per vedere se hanno sviluppato un lieve deterioramento cognitivo, che spesso è un precursore della demenza.

Sono stati identificati circa 2.400 casi di declino cognitivo, che rappresentano il 26% dei non praticanti, il 14% dei guerrieri del fine settimana e il 18,5% del gruppo regolarmente attivo.

Dopo aver preso in considerazione età, istruzione, uso di tabacco, modalità di sonno, dieta e consumo di alcol, gli autori dello studio hanno stabilito che i guerrieri del fine settimana avevano il 25% in meno di probabilità di sviluppare demenza lieve rispetto a coloro che non facevano esercizio.

Le persone regolarmente attive hanno ridotto le probabilità di sviluppare un lieve deterioramento cognitivo dell’11% e del gruppo combinato del 16%.

I ricercatori hanno anche preso in considerazione circa 450 persone i cui punteggi nella valutazione li mettevano in gioco per una diagnosi di deterioramento cognitivo lieve.

Rispetto a coloro che non facevano attività fisica, i combattenti del fine settimana avevano il 13% in meno di probabilità di sviluppare demenza lieve in base ai criteri modificati.

Sia il gruppo regolarmente attivo che il gruppo combinato avevano quote inferiori del 12%. I risultati erano simili per uomini e donne.

“Per quanto ne sappiamo, questo è il primo studio prospettico di coorte a dimostrare che un modello di attività fisica da guerriero del fine settimana e un modello di attività fisica regolarmente vigorosa sono associati a una riduzione simile del rischio di demenza lieve”, hanno scritto i ricercatori martedì sulla rivista. Giornale britannico di medicina dello sport.

Si stima che il 13% del declino cognitivo potrebbe essere evitato se tutti gli adulti di mezza età facessero esercizio fisico almeno una o due volte alla settimana.

IL Linee guida sull'attività fisica per gli americani Si afferma che ogni settimana gli adulti dovrebbero puntare a 150 minuti di attività fisica di moderata intensità – che può essere ripartita su più giorni o svolta tutta in una volta – e due giorni di rafforzamento muscolare.

È noto che l’attività fisica migliora la salute del cervello in diversi modi.

“L’esercizio può aumentare le concentrazioni di fattori neurotrofici derivati ​​​​dal cervello [molecules that support the growth and survival of neurons] “E la plasticità cerebrale”, hanno scritto gli autori dello studio. “L’attività fisica è anche associata a maggiori dimensioni del cervello, a una maggiore funzione esecutiva e a una maggiore memoria”.

C'erano diverse limitazioni allo studio, incluso il fatto che i partecipanti hanno auto-riferito la loro storia di demenza e la loro attività fisica, che non è stata misurata oggettivamente.

Tuttavia, gli autori dello studio affermano che i loro risultati hanno “importanti implicazioni per la politica e la pratica perché lo stile di attività fisica del guerriero del fine settimana può essere un'opzione più conveniente per le persone impegnate”.
Persone in America Latina e altrove.”

Un altro studio, pubblicato il mese scorso, ha scoperto che i guerrieri del fine settimana possono ridurre il rischio di sviluppare 264 malattie, proprio come le persone che fanno attività fisica tutta la settimana.