Se sei una donna di mezza età in cerca di un ammonimento, Deborah Copakin ha quello che fa per te. Aveva una serie di fattori di rischio per l'osteoporosi: bassi livelli di vitamina D, una corporatura piccola (è alta 5 piedi e 2 pollici), razza (le donne bianche e asiatiche sono più probabili), una storia di fratture e una storia familiare. Ma non fuma né beve, mangia bene, fa 10.000 passi al giorno, pratica yoga regolarmente e ha solo 57 anni. Quindi è rimasta scioccata quando una scansione DEXA ha rivelato che aveva l'osteoporosi, scrive per la rivista Custode. Come spiega Copakin, l’osteoporosi “inizia quando la formazione di nuovo osso non riesce a tenere il passo con la perdita di osso vecchio. Queste ossa cave hanno maggiori probabilità di rompersi”. Questa fragilità è molto più di un semplice inconveniente.

“Il tasso di sopravvivenza delle donne dopo una frattura dell'anca è peggiore di quello della maggior parte dei tumori: la metà di loro morirà entro cinque anni”, ha scritto. Pertanto, curarlo era estremamente importante per Kobakin, ma sapere come farlo non era un percorso facile. Racconta i passi che ha compiuto negli ultimi 15 mesi: consultare un reumatologo ed endocrinologo, controllare l'iperparatiroidismo, assumere un integratore quotidiano di vitamina D da 2.000 UI, mangiare più cibi ricchi di calcio, fare allenamento con i pesi e ricercare opzioni terapeutiche, acquistare un piccolo trampolino per esercizi di rimbalzo e imparare molto sugli estrogeni, la cui capacità di promuovere la flessibilità ossea è fondamentale. Aspetta un'ecografia DEXA prima di decidere se prendere dei farmaci e cerca di seguire il consiglio di un'amica affetta da osteoporosi: “Non cadere!” (Leggi il pezzo completo Per molto altro.)