La superstar colombiana Andrea Serna è entusiasta di condividere la sua nuova collezione di costumi da bagno con il mondo, con la stessa top model! Serna ha pubblicato delle foto di se stessa che indossa uno dei suoi nuovi costumi da bagno neri a due pezzi, con un’aria felice e in salute. “Ma come puoi non essere felice quando ti senti così connesso a questa sfida? E questo è solo l’inizio”, ha orgogliosamente sottotitolato il post. Come ti mantieni in forma? Continua a leggere per vedere 5 modi Sirna Mantieniti in forma e le foto dimostrano che funziona, e per essere pronto per la spiaggia, non perderti questi must-have Le 30 migliori foto di costumi da bagno delle celebrità di sempre!

Serna ama regolarmente le partite di tennis, che secondo gli esperti è un ottimo esercizio. “È strano che scienziati e medici di tutto il mondo vedano il tennis come l’attività più salutare a cui puoi partecipare?” dice Jack L. Grobel, Ph.D. “Potrebbero esserci altri sport che possono fornire eccellenti benefici per la salute e alcuni che possono fornire sviluppo mentale ed emotivo. Ma nessuno sport diverso dal tennis di tutte le discipline è stato così lodato come uno sport che offre benefici così significativi fisicamente, mentalmente ed emotivamente”.

Serna ama nuotare, soprattutto con sua figlia. “Poiché l’attività è meno gravosa, alcuni gruppi di persone possono trarne beneficio se vogliono essere attivi.” dice Brian WrightProfessore Associato di Kinesiologia presso la DePauw University. “Si può anche continuare a farlo più tardi nella vita, al posto di attività portanti come la corsa”.

Serna dice che aumentare la forza la fa sentire forte ed energica. Sentirsi potenti, questo è il problema. Ha commentato un post. “Quando mi alleno, non sono motivato dal fatto che ho più o meno volume, quando mi muovo, ciò che mi spinge davvero è sentirmi energico, è quello che mi piace, e tu?”

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Serna ama ascoltare la musica per migliorare il suo esercizio. “La musica… sembra ridurre la sensazione delle persone di quanto siano stressate con se stesse”, dice Art Markman, Ph.D. Cioè, allo stesso livello di intensità dell’attività, l’ascolto della musica può farti sentire come se stessi facendo meno sforzo di quanto potresti fare senza musica.Alcuni studi hanno anche dimostrato che quando gli atleti sono liberi di impostare il proprio livello di sforzo, loro sono disposto a fare esercizio più intensamente, più con la musica che senza”.

La colazione di Serna è frutta fresca e farina d’avena. “Ci sono sempre modi per rendere le cose malsane, ed è quello che vediamo con molta farina d’avena istantanea”. dice Beth Czerwony, RD. “I produttori di alimenti aggiungeranno zucchero – molto zucchero – per renderli più gustosi. Controlla l’etichetta del cibo e cerca gli zuccheri aggiunti. Se li vedi, trova un’altra opzione.”