- Ci sono alcuni alimenti che abbassano naturalmente i livelli di colesterolo LDL e dovrebbero essere aggiunti alla dieta.
Aggiornato il 1 luglio 2022 alle 20:11 EST
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Aggiornato il 1 luglio 2022 alle 20:11 IST
Un accumulo di colesterolo LDL nelle pareti dei vasi sanguigni può metterti a rischio di infarto o ictus ed è importante controllare i livelli di colesterolo di tanto in tanto. Ci sono alcuni alimenti che abbassano naturalmente i livelli di colesterolo LDL e dovrebbero essere aggiunti alla dieta. Il nutrizionista Nmami Agarwal suggerisce 5 alimenti che possono aiutarti a gestire il colesterolo cattivo. (Unsplash, Pinterest)
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Aglio: aggiungilo a curry, zuppe o mangialo crudo, l’aglio ha incredibili proprietà brucianti il colesterolo. Namami dice che l’allicina e altri composti nell’aglio abbassano il colesterolo fino al 90%. (Annulla splash)
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Semi di fieno greco: ha grandi proprietà medicinali ed è ricco di vitamine, ottimo per i diabetici ed efficace nell’abbassare il colesterolo.
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I cereali integrali come l’orzo e l’avena abbassano il colesterolo grazie al loro alto contenuto di fibre solubili.
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Le verdure possono anche aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo perché sono ricche di fibre e povere di calorie. Alcune verdure contengono leptina, che ha un significativo effetto ipocolesterolemizzante. Questo gombo è anche conosciuto come bhindi, carota e melanzana.
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Semi di coriandolo: Dhaniya o coriandolo è un ottimo agente per abbassare il colesterolo. I suoi semi contengono vitamine come acido folico, vitamine A e C e beta-carotene (Pixabay).
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